Training💪 @pml__official このトレーニングの日ではないですが 昨日ジムでAAAの曲が流れてたので 何となく投稿のBGMもAAAで🤗 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①Bent over row（12.5kg）/ 3sets of 20reps ②Rowing（40lbs） / 3sets of 10reps ③One arm dumbbell row（4kg）/ 3sets of 10reps each ④Clam shell / 3sets of 20reps each ⑤Bulgarian split squats（22.5kg） / 3sets of 19reps each ⑥Side crunches / 3sets of 10reps each * * #training #exercise #workout #me #bodymake #pmlhiroo #diet #fitness #bentoverrow #rowing #clamshell #sidecrunch #abs #hiroo #6pack #トレーニング #ジム #pml広尾 #エクササイズ #フィットネス #ダイエット #ボディメイク #中田奈沙 #腹筋 #スクワット #ブルガリアンスクワット #サイドクランチ #クラムシェル #ベントオーバーロー